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अगर आप भी रखना चाहते हैं अपनी Kidney का खास ख्याल, तो जरूर अपनाएं यह तरीका, क्योंकि किडनी है सेहत के लिए बहुत जरूरी?

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Kidney Failure Risk: आपको तो पता ही है की हमारे शरीर में मौजूद दोनों Kidney की अहमियत बहनूत ज्यादा होती है और जिंदा रहने के लिए इनका ख्याल रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि अगर ये उम्र के किसी पड़ाव में खराब हो जाए तो जान पर बन आती है। आमतौर पर Diabetes, heart disease और high blood pressure के कारण हमारे गुर्दों को काफी नुकसान पहुंचता है। हमारी Kidney की सेहत कैसी है इसके लिए blood and urine test किया जाता है, इसकी मदद से Albumin नामक Protein का पता चलता है, जो स्वस्थ गुर्दो में मौजूद नहीं होता। Kidney का काम हमारे शरीर के तरल पदार्थों को फिल्टर करना है। 

Kidney शरीर का बहुत ही जरुरी अंग है

अगर आप चाहते हैं कि आपकी Kidney अच्छी और सेहत बरकरार रहे तो आपको अपनी Kidney का बहुत ख्याल रखना पड़ेगा क्योंकि Kidney की हमारे शरीर में बहुत अहमियत होती है। जिसके लिए आपको दिन भर में लगभग बॉडी अनुसार मात्रा में पानी पीना पड़ेगा यानी कि हमारी बॉडी में पानी की सही मात्रा में रखना बहुत जरूरी है। जिससे आपको गुर्दे से जुड़ी बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ेगा। तो चलिए अब जानते हैं कि Kidney फेल होने से कैसे बचाया जा सकता है।

Kidney को फेल होने से बचाने के उपाय

1- खुद को सेहतमंद रखें और Physical Activities में कमी न होने दें।
2- Blood Pressure को मेंटेन रखें क्योंकि ये Kidney की सेहत की पहली सीढ़ी है।
3- Sugar Leval को Control में रखें क्योंकि डायबिटीज के मरीजों को खतरा ज्यादा होता है।
4- रोजाना खाने में Healthy Diet को ही शामिल करें, ये सेहत का मूलमंत्र है।
5- पानी का सेवन बहुत कम या हद से ज्यादा न होने दें, इससे Kidney को फिल्टर करने में परेशानी होती है।
6- Health Experts के मुताबिक हर दिन 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
7- अपना वजन न बढ़ने दें, जहां तक मुमकिन हो पेट और कम की चर्बी घटाने की कोशिश करें।
8- अपने रोजाना के नमक के सेवन में कंट्रोल रखें, क्योंकि इससे बीपी बढ़ जाता है

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9- डॉक्टर्स के मुताबित एक दिन में 5 से 6 ग्राम नमक ही खाना चाहिए।
10 -अपनी बिगड़ती लाइफस्टाइल को बदलें, और प्रोपर रूटीन फॉलो करें।
११- कोशिश करें कि ताजे भोजन ही खाएं, बासी खाने से गुर्दे को नुकसान होगा।
12- सिगरेट, बीड़ी, हुक्का या किसी भी अन्य तरीके का धुम्रपान न करें।
13- कुछ दवाएं Kidney को नुकसान पहुंचाते हैं, इसलिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
14- शराब का सेवन Kidney को खराब करने की एक बड़ी वजह, इस लत को छोड़ दें।

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