आपको तो पता ही है की आजकल की जिंदगी में हर इंसान चाहता है कि वो हमेशा जवां और खूबसूरत दिखे। खासतौर पर महिलाएं (Women) में ये चाहत सबसे अधिक देखने को मिलती है। वो इसके लिए तरह-तरह के महंगे प्रोडक्ट्स भी आजमाती हैं, लेकिन आपको तो पता ही है कि खूबसूरती अंदर से आती है। इसका मतलब सीधे तौर पर आपके खानपान यानी डाइट से है। Health Experts अक्सर कहते हैं कि जिस तरह का डाइट होगा, उसी तरह का इफेक्ट आपके फेस पर दिखेगा। तो आइए नजर डालते हैं उन Foods पर जो स्किनSkin को यंग और ग्लोइंग बनाए रखने में हमारी मदद कर सकती हैं।
अगर आप चाहते है चेहरे पर बुढ़ापे का असर रोकना तो जरूर खाएं ये 3 Foods
1- नींबू
आप सुबह-सुबह पानी या स्प्राउट्स में आधे नींबू का रस ले सकते हैं। आप चाहे तो दिनभर में लिए जाने वाले सलाद में इसे ले सकती हैं। नींबू में बहुत सारा विटामिन सी पाया जाता है, जो त्वचा के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसके सेवन से चेहरे पर मौजूद दाग-धब्बे भी ठीक हो जाते हैं।
2- अखरोट
अखरोट भी बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, यही वजह है कि इसे स्किन का सुपरफूड कहा जाता है। अखरोट आपके शरीर के लिए सबसे जरूरी ओमेगा-3 फैट देता है। ये फैट स्किन सेल्स की झिल्ली को मजबूत करके और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर और साथ ही नमी और पोषक तत्वों में बंद रहता है, जो आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाए रखते हैं।
3- शकरकंद
अखरोट के अलावा आप शकरकंद का सेवन कर सकते हैं। इस सुपरफूड में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है, जो हमारे बाल, त्वचा और नाखूनों को पोषण देने का काम करता है। इसके साथ ही इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के पाया जाता है, जो हमारी हेल्थ के लिए अच्छा होता है। हमारे शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स हमें बुढ़ापे की ओर लेकर जाते हैं, लेकिन आप शकरकंद का सेवन करते हैं तो इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इस पर रोक लगाते हैं।
